چای لاغری، افسانه یا واقعیت؟

Leave a Comment / مجله چای تیسنس / By teasense

چای‌های لاغری اغلب به عنوان راهی برای کاهش وزن و پاکسازی بدن تبلیغ می‌شوند. چای باعث تحریک عمل هضم می‌شود، به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و در برخی موارد ، بدن را از ناخالصی‌ها خلاص می‌کند. چای‌هایی مانند سیاه، سفید ،سبز ،طلایی و پوئر همه حاوی آنتی اکسیدان هستند که هنگام نوشیدن مرتب در نوشیدنی ها، می‌توانند به کاهش خطر سرطان و بیماری‌های دیگر کمک کنند. البته هیچ مدرکی مستندی در دست نیست که نشان دهد  چای لاغری در کاهش وزن طولانی مدت مؤثر است. ممکن است مواد اضافه شده به آنها برای بدن مضر باشند.

 

انواع چای لاغری:

انواع مختلفی از چای های لاغری وجود دارد که دارای طعم ها و خاصیت های مختلفی هستند.

انواع معمولی چای لاغری شامل موارد زیر است:

• سرکوب کننده اشتها
• مسدود کننده های چربی
• تقویت کننده متابولیسم

نظریه کاهش وزن با چای لاغری این است که مواد طبیعی به یکی از این سه حالت عمل می‌کنند.

• به سرکوب اشتها کمک می‌کند
• به بدن کمک کنید تا سموم را آزاد کند
• به سوزاندن کالری بیشتر کمک کنید

تبلیغ کنندگان روی سرعت کاهش وزن تمرکز می‌کنند، که در برخی موارد کاهش وزن فوری مشاهده می‌شود. اما بیشتر کاهش وزن که مردم تجربه می‌کنند ناشی از از دست دادن آب بدن است.

آیا چای لاغری موثر است؟

شواهد بسیار کمی وجود دارد که نشان می‌دهد چای لاغری موثر است.

در حقیقت، دادخواست‌های طبقه بندی شده‌ای علیه شرکت‌هایی که چای خود را به عنوان مکمل کاهش وزن فروخته‌اند، به جریان  افتاده است. حداقل دو دسته از شکایات گریبان گیر شرکت هایی شدند که تبلیغات آنها ادعاهای دروغین درباره اثر بخشی چای آن‌ها در کاهش وزن داشت.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) هیچ چای لاغری را در لاغری مؤثر نمی‌‌داند.

برخی از مواد تشکیل دهنده مانند کافئین و سنا توسط FDA با کارایی‌های دیگری شناخته می‌شوند.

کافئین به عنوان یک محرک بدون تأثیر عمده بر کاهش وزن شناخته می‌شود. به همین ترتیب، سنا به عنوان ماده ای شناخته می‌شود که باعث تحریک روده بزرگ می‌شود و می‌تواند به عنوان یک ملین ملایم استفاده شود.

بیشترین اظهار نظر های مثبت درباره چای لاغری را می‌توان در سایت هایی که محصول را می‌فروشند یا سبک زندگی طبیعت گرایانه را ترویج می‌کند، یافت. با این حال، فقدان شواهد قابل برای تأیید ادعاها مبنی بر موثر بودن چای در کاهش وزن کاملا مشهود است.

ملاحظات بهداشتی

برخی از ملاحظات بهداشتی وجود دارد که افراد قبل از مصرف این گونه چایی ها باید در نظر داشته باشند.

اگرچه بیشتر ترکیبات بی خطر هستند، برخی از آنها ممکن است عوارض جانبی شدیدی را در افراد خاص ایجاد کند.

برخی از مواد مؤثر یا عوارض جانبی مضر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

ملین

چای‌های لاغری ممکن است حاویم مواد ملین و ادرار آور باشند که ممکن است عوارضی برای سلامتی به همراه داشته باشد.

بعضی از چای های لاغری حاوی سنا هستند که یک ملین طبیعی است. FDA اعلام کرده که مواردی در ارتباط با مشکلات مرتبط با نوشیدن چای های لاغری، حاوی سنا گزارش شده است.

FDA  اعلام کرده است که کاربران علائم مشابه مواردی را که در افراد مبتلا به اختلال سوء مصرف ملین مشاهده می‌شود را از خود نشان می‌دهند که عبارتند از:

• گرفتگی عضله
• حالت تهوع
• اسهال
• تشدید یبوست
• اعتیاد
• ضعف روده بزرگ
• کاهش سطح پتاسیم، که برای افراد دارای مشکلات قلبی خطرناک است

 

داروهای ادرار آور

FDA همچنین بیانیه هایی را هشدار داده است که درباره تعداد چای لاغری حاوی دیورتیک است. دیورتیک ها می‌توانند منجر به:

• کم شدن آب بدن
• از بین رفتن یا نوسانان میزان عناصر هادی در بدن، و باعث آریتمی قلبی و مرگ می‌شود
• گرفتگی عضلات
• اسهال
• کم و زیاد شدن مایعات بدن

افزایش متابولیسم

بسیاری از چای‌های لاغری ادعا می‌کنند که متابولیسم را تقویت می‌کنند، اما تحقیقات در مورد مواد افزودنی موجود در چای لاغری بسیار محدود است.

گفته می‌شود، پلی فنول هایی که به طور طبیعی در چای های سبز و سیاه یافت می‌شوند اثراتی در کمک به کاهش وزن و بهبود سوخت و ساز بدن در مطالعات حیوانی و انسانی دارند.

هر تاثیری که از لاغری چای دیده می‌شود بیشتر مربوط به خود چای است، بلکه به مواد افزودنی “لاغری” مربوط است که به چای اضافه می‌شود.

عوارض چای های لاغری:

علاوه بر عوارض جانبی احتمالی ذکر شده در بالا موارد زیر را نیز بخوانید.

• متفاوت است و ممکن است حاوی عناصر بالقوه مشکل ساز باشد
• توسط هیچ آژانس نظارتی مانند FDA کنترل نمی شود
• ممکن است با رژیم دارویی فرد تداخل داشته باشد

هشدارهایی از سوی  FDAدر مورد استفاده از بیشتر مکمل های غذایی، از جمله چای های لاغری، عمدتا به دلیل عدم وجود مطالعات معتبر و شواهدی درباره ایمنی یا اثربخشی آنها وجود دارد.

FDA همچنین از افزایش شکایت مشتریانی که از چای‌های لاغری و سایر مکمل های کاهش وزن طبیعی استفاده می‌کنند، خبر داده است.

گزینه‌های بی خطر

اکثر متخصصان تغذیه و متخصصان بهداشت و درمان معتقدند که ورزش و مدیریت رژیم غذایی کلید کاهش وزن است.

شرکت هایی که چای لاغری درست می‌کنند اغلب افرادی را که ناامید شده‌اند برای یافتن راه حلی که کار می‌کند یا آن ها که می‌خواهند به سرعت کاهش وزن پیدا کنند را هدف قرار می‌دهند.

در بیشتر موارد، به احتمال زیاد چای‌های لاغری کاری بیشتر از ایجاد اثر دارونما یا کاهش وزن خفیف و به دنبال آن دوباره بازگشت سریع وزن انجام نمی‌دهند.

در موارد دیگر، چای لاغری در واقع ممکن است مضر باشد.

با این حال، چای‌های بدون مواد “لاغری” اضافه شده یک راه حل عالی برای دوستداران چای ارائه می‌دهند و ممکن است مزایای سلامتی خوبی برای شما فراهم کنند.

اکثر متخصصان بهداشت موافقند که کاهش وزن در درجه اول تحت تأثیر رژیم غذای، ورزش ،محیط زیست و کاهش مصرف کالری است.

قبل از شروع یک چای لاغری یا هر نوع تغییر رژیم غذایی یا ورزش، افراد باید با پزشک خود مشورت کنند.

کاهش وزن بی خطر با ترکیب مناسب ورزش و تغییرات رژیم غذایی حاصل می‌شود، که لزوماً مکمل ها را شامل نمی‌شود.

رژیم غذایی

رژیم غذایی اغلب با رژیم گرفتن اشتباه می‌شود. یک رژیم غذایی متعادل، که بر میوه و سبزیجات تأکید دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد فرآوری شده حاوی قند و چربی های اضافی جلوگیری می‌کند، می‌تواند به شما در کاهش وزن به مرور زمان کمک کند.

افراد می‌توانند از طریق تغییر در رژیم غذایی خود بدون استفاده از مکمل ها، چربی بدن را کاهش دهند. تحقیقات اخیر مزایای سلامتی مختلف چای سیاه یا سبز را تأیید می‌کند. از چای لاغری اما باید با احتیاط استفاده کرد. این ایده خوبی است که قبل از استفاده از هر کالایی با پزشک یا سایر ارائه دهنده خدمات بهداشتی که ارتباطی با فروش چای لاغری ندارند مشورت کنید. فرد همچنین باید تا آنجا که ممکن است تحقیقات انجام دهد تا از میزان موفقیت، شکایات و عوارض جانبی احتمالی محصول مورد نظر خود مطلع شود.

 

فروشگاه آنلاین چای